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适合懒人的减肥瑜伽操

发布时间:2020-03-04 13:33:00 阅读: 来源:水泥仓顶除尘器厂家

适合懒人的减肥瑜伽操

适合懒人的减肥瑜伽操 适合懒人的减肥瑜伽操,懒美人的时尚瑜伽瘦身术,有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your body.OL一族长期“长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背,一起来了解下适合懒人的减肥瑜伽操。

适合懒人的减肥瑜伽操

动作一

1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3-6次。

3、再反方向画圆圈,连续3-6次。

适合懒人的减肥瑜伽操

动作二

1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。

2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。

3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5-8秒钟。

4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。

动作三

1、直立,意识力集中于背部肌肉群。瑜伽知识

2 、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。

3 、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。

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