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帮瘦小女性圆紧翘美臀梦想1

发布时间:2020-02-28 20:10:12 阅读: 来源:水泥仓顶除尘器厂家

编者按:一般我们都会将翘臀与丰满联系在一起。今天,我们就来打破大家的固定观念,通过几个有用的动作就可以帮助瘦小的女性完成紧翘美臀的梦想。

练对方法 瘦小女也能拥有翘臀

体型比较瘦小的女生,一般来说臀部都会比较扁平一点。我们今天教大家一种针对扁平型女性的方法,教你练就性感翘臀。

对于消瘦的人来说,可能在青春期之前,家长并没有照顾的很好,可是你现在已经长大了,雕塑身材的功课就必须由你来做了!在饮食方面,可以吃些高营养的东西,甚至女孩子们不敢吃的肉,对你来说也不必太害怕,同时可以多吃些海藻类,例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西,会很适合你。

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如果你是属于体型较瘦小的美人,可以跟着我们一起无中生有、平中生翘喔,现在就来做干扁无肉型的运动吧!

抬就翘美臀运动

1、吸气身体趴跪在运动垫上,手肘弯曲九十度,手心向下,右膝盖弯曲九十度,跪靠在瑜珈砖上,左腿伸直,脚尖点在地面上,此时身体及脊椎维持直线,或穿戴整脊消腹带,以避免身体左右摇晃或呈U字型。

2、吐气,将伸直的左腿,由地面往上抬高。此时,要注意不要出现背部往下凹,肚子往前凸的现象。

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